na jakie

[...] z ryżu, płatków, musli albo pieczywa pełnoziarnistego bilans kaloryczny na razie jest niski bo muszę troszkę zgubić brzuch suplementacja jabłczan kreatyny od tygodnia, żeby więcej siły mi nie spadło na tej redukcji no właśnie jakie suplementy mam się zaopatrzyć jak zacznę robić siłę Zmieniony przez - Mietek1997 w dniu 2011-05-13 22:39:03

[...] budowac, bo w miare zadowlolony jestem i az tak bardzo duzo wiecej mi nie trzeba ( tzn zawsze chcialo by sie wiecej ale jest ok jak jest). No i zaczelo sie. Skonczyly sie jakiekolwiek przyrosty. pierwszy miesiac waga stanela i w zadnym treningu ani grama wiecej nie wycisnalem. jest HMB, kreatyna, dryboza, bialko serwatkowe, glutamina, dieta, [...]

Witam. Zamierzam zredukować trochę tłuszczu. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: intuicyjna obecnie jestem off -tluszcz; 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan, wino, deka, tren, 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] w tym w sześciu walkach o tytuł wagi muszej. UFC ma problem ze znalezieniem przeciwniczek dla Shevchenko, gdyż ta od dłuższego czasu nie ma sobie równych. Jedyne kłopoty jakie miała w swojej karierze w UFC to walka z Nunes, dlatego fani chcą zobaczyć ich ponowne starcie. Dwie rywalki poprzednio spotkały się w 2016 i 2017 roku i Nunes wygrała [...]

[...] godziny 9 do 19 w Totolotku... czyli cwiczenia odpadaja... ahhh Life is brual Nie ma na to czasu,a po pracy poprostu juz jest dosc zmeczona,chodzila kiedys na aerobik,ale wiadomo,ze bez odpowiedniej diety (...) Nie wiem jakie produkty jej polecic,pewnie bialkowe no nie ;-? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

[...] rozciąganie), a w pozostałe dni myślałem o wykonywaniu ćwiczeń Pilatesa, które raczeń nie powinny nadmiernie obciążać mięśni i nie przeszkodzą im rosnąć. Po kolei: Ćwiczenia jakie wybrałem do HST: nie wiem czy dobrze je dobrałem, a także kolejność ich wykonywania K-klata, P-plecy, B-barki, N-nogi mój piorytet to wzmocnienie pleców, wyprostowanie [...]

[...] lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo bez odzywek, ale potem juz można. Proszę was o: 1. napisanie mi jakie mam te odzywki brać np ja znalazłem przyzwoite taki z kolegą i dodam do nich taki opisik mini: carbo------węglowodany kreatyna------podbija mięśnie hmb------zapobiega [...]

[...] Prosze o pomoc w celu ułożenia planu : brzuszki, podciąganie na drążku, pompki. Chciałbym się dowiedzieć co i kiedy, a także w jaki dzien robić na np. klate, triceps, biceps itp. Jakie uwagi, jakie spostrzeżenia. Troszeczke cwiczyłem na siłowni, ale miałem przerwę. Jestem dosyć wytrzymały i wyrobiony od pracy. 171 Cm wzrostu 57 kg :) Pozdrawiam.

jak dlugo dochodzi sie do sprawnosci kolana po operacji lekotki,jakie cwiczenia na kolano .jakie suplementy na wzmocnienie stawu kolanowego,czy mozna wykonywac rehabilitacje samemu w domu czy po 3 tygodniach od zabiegu mozna juz obciazac noge

Witam serdecznie! Ten temat moze pomoze osoba z problemem czasowym jaki ja posiadam a chce zrzucic na wadze nie majac za bardzo czasu na diecie ktora jak kazdy mowi jest niezbedna do zrzucania na wadze. Moze napisze dokladnie o co chodzi i tutaj dam troche mojej historii. Okolo dwoch lat temu zaczolem chodzic na silownie cel byl jeden zrzucic [...]

[...] materii: klata : 110 martwy ciag : x przysiad : x Omnadren 15 x 250mg Metanabol 200 x 5mg Omnadren 1-6,5 250mg e3d Metanabol 2-8 20mg ed 1.Po cyklu odblok 24 clomidu. 2. W czasie witaminy,cynk,magnez,zelazo oraz hepatil w razie jakiego kolwiek bolu watroby. Czy dobrze rozpisalem sobie cykl? Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-03-20 19:43:04

Witam Od dłuższego czasu pozostawałem wiernym fanem jajecznych odżywek białkowych. Mimo wszystkich ulotnych wad jakie pojawiają sie podczas ich stosowania Od dłuższego czasu przed snem wcinałem sobie na przemian słynny twarożek, albo własnie- solidną porcję Egg Protein. Egg Protein- którego już kilka dużych puch obróciłem, nie bacząc na walory [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 60 -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu bd 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop , prop oma metka , deca enan metka , wino prop. 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: Mala [...]

[...] artykuły tu na SFD naszła ochota na konkretne wzięcie się za siebie, tak, żeby osiągnąć oczekiwaną sylwetkę, w moim przypadku kolesia w formie, ze zdrowym ciałem, nie jakiegoś mega kulturysty, tylko fajnie wyrzeźbionego sportowca. - nadchodzi zima, więc fajny czas, żeby nad sobą popracować i trafić do następnego lata z formą. - nie mam [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4.5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)Meta 1-4 20mg ed Deca 2-11 200mg e7d testosteron prolongatum 4-14 100mg e3d 8.TRENING:Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie [...]

[...] siłę. 2.Jake przerwy robić miedzy seriami? 3.W jakim odstępie czasu wykonywać treningi znajdujące się powyżej? 4. Czy można w trakcie wykonywania tego planu robić jakieś jeszcze inne ćwiczenia na klate, jeśli tak to jakie? 5.Z jak partią mięśni najlepiej łączyć takie treningi? Aha mój rekord obecnie wynosi 105kg może wam się to do [...]

witam :) mam dece i cypio z pmp chcę to barac deca 200week cypio 200week co myślicie o tym ??jakie są wasz sugestie ... z gór bardzo dziękuje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, [...]

Witam mam 14 lat jestem kajakarzem waże 63 kg wzrost 172 cm i tak myśle jakie kupić witaminy z apteki jakieś na wzmocnienie albo hmm nie wiem doradźcie coś aktualnie treningi na siłowni a na siłownie chodze od około roku i właśnie chcem dobrać jakieś witaminy a nie wiem jakie do 30 zł tak